Juniorihiihtäjien viikonloppuleiri Kiuruvedellä la 24.8- su 25.8.19

9.8.2019



Hiihtoleirille ovat tervetulleita kaikki hiihdosta kiinnostuneet juniorit!

Ilmoittautumiset tehtävä pe 16.8 mennessä joko Markulle 0445441766 tai Mikolle 0407399432

 

Ohjelma:

Lauantai 24.8.19

9.30       leirin avaus                                 Nivan yläkoulun sali tai liikuntahalli

10.00     sauvarinneharjoitus                     Kokoontuminen Kuukkelin alaparkkipaikalle

12.30     lounas   (M.Huuskonen/Teboil)

13.30->   yhteistyökumppaneiden tapaaminen + muuta yhteistä ohjelmaa

16.00    rullahiihto/rullaluistelu, vapaa       Koskenjoen laavun parkkipaikka

-> isoilla (tekniikkaa + nopeusvedot *10)  -> pienillä (taitoharjoittelua)

Vaihtoehtoisesti (jos rullasuksia/luistimia ei löydy) juoksu/kävelylenkki kuukkelilla tai pyöräily.

17.30    palauttava juoksulenkki  (Kuukkelilla) + lihashuolto (venyttely)

             JUOKSURYHMÄLLÄ vaihtoehtoisesti lihaskuntoharjoituksia  + lihashuoltoa.

18.00    1. leiripäivän päätös

 

Sunnuntai 25.8.19 

9.15      kokoontuminen Siposen Markun pihamaalle Kalliokylään (os. Myllymäentie 31, 74700 Kiuruvesi)

Siirtyminen suolle pyörällä (matkaa 5km), jos pyörä hankala järjestää niin autolla

9.45        Suotreeni (sauvat mukaan)                                    Liinalammin suo

11.45      Lihashuolto (venyttely)

12.00      Peseytyminen ja lounas Markun luona

13.30-14 Leirin päätös  

 

Lisäksi leirin ulkopuolella tarjolla normaalit viikko/oheisharjoitukset:

pe 23.8. klo 17:30-19 Telinejumppa Nivan alakoulun sali

su 25.8. klo 17:30-19 Yleisurheilu treeniryhmä urheilukenttä